Las fases de recuperación son importantes de conocer porque te ayudarán a mantener el rumbo y a sanar adecuadamente el área lesionada. SimpleTherapy también es útil para prevenir más daños y reinfecciones. La recuperación de la lesión se puede dividir en tres fases: aguda, subaguda y crónica.
Fase uno, Aguda: Esta fase puede ocurrir dentro de las 24-72 horas después de la lesión. La fase inflamatoria aguda se caracteriza por dolor, hinchazón y enrojecimiento en el área afectada. El objetivo aquí es facilitar la curación mientras se reduce la inflamación a través de (PRICE) Protección, Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.
Fase dos, Subaguda: Después de una lesión, hay mucha inflamación durante 2-3 días, por lo que la etapa subaguda generalmente comienza entre 3 y 7 días después de la lesión y dura alrededor de 3-4 semanas. En esta fase, se vuelve gradualmente a la condición normal mediante el uso de ejercicios de fortalecimiento y movimiento.
Fase tres, Crónica: Más allá de los tres meses se denomina fase crónica y se refiere principalmente al dolor que dura más de 3 meses. El objetivo aquí es situarte en una posición cercana a la condición en la que te encontrabas antes de la lesión.