Después de cada ejercicio, le pediremos que lo califique como demasiado fácil, adecuado, difícil o doloroso. Sus calificaciones ajustan su programa en tiempo real para que sus sesiones sigan adaptándose a sus necesidades.
Así puede elegir la calificación correcta:
Demasiado fácil
El ejercicio no fue un reto para usted.
Verá los ejercicios fáciles con menos frecuencia a medida que avance
Algunos de los ejercicios más fáciles son los más importantes, porque crean su base
Seguirán apareciendo de vez en cuando para ayudarle a mantener su progreso
Adecuado
El ejercicio se sintió bien. No fue demasiado fácil ni demasiado difícil.
Pudo sentir el estiramiento y moverse como la persona del video
Trabajó los músculos correctos sin dolor
Siga calificándolo como "adecuado" hasta que se sienta fácil. Esto ayuda a que su programa avance más rápido
Difícil
El ejercicio fue un reto, pero pudo hacerlo.
Una molestia leve a moderada es normal
Los ejercicios difíciles le ayudan a progresar
Nunca continúe si siente un dolor extremo
Doloroso
El ejercicio le causó una molestia intensa o empeoró su dolor. Califique un ejercicio como "doloroso" si:
Su dolor aumenta y dura más de 30 minutos después del ejercicio
El dolor se extiende a un área más grande que un billete de un dólar
Un ejercicio doloroso generalmente significa que su cuerpo todavía no está listo para hacerlo. Puede volver a aparecer más adelante a medida que se fortalezca, ¡y poder hacerlo será una señal de verdadero progreso!